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おたるダイニングの商品を使った糖質制限アレンジレシピをご覧いただけます。
チャーハン
トマトレタス炒飯
鶏肉とキノコの雑炊
海鮮パエリア
ツナの和風炊込みごはん
カオマンガイ・トード
カレーピラフ
キッシュトースト
シナモンラスク
きなこ揚げパン
サーモンとアボカドのオープンサンド
韓国風チキンサラダ
材料(2人前)
大豆米(調理用) …100g [計量カップ150cc] 長ねぎ …24g [約12cm] 卵 …110g [Mサイズ2個] 薄切りベーコン …40g [2枚]
サラダ油 …4g [小さじ1]
酒 …10g [小さじ2] オイスターソース …2g [小さじ1/3] 鶏がらスープの素 …5g [小さじ2] バター …4g [小さじ1] しょう油 …2g [小さじ1/3] 塩 …0.5g [少々] こしょう …0.5g[少々]
手順
シーフードピラフ
きのこごはん
大豆米(調理用) …100g [計量カップ150cc] 玉ねぎ(みじん切り) …10g [大さじ1] にんじん(みじん切り) …10g [大さじ1] 冷凍シーフードミックス …50g
サラダ油 …2.5g [小さじ1/2] 白ワイン …30g [大さじ2]
水 …60g [大さじ4] コンソメ顆粒 …3g [小さじ1] バター …6g [小さじ1と1/2] 塩 …0.5g [少々] こしょう …0.1g [少々]
大豆米(調理用) …100g[計量カップ150cc] きのこ(舞茸、しめじ、しいたけ) …50g にんじん …10g[1/20本] 小揚げ …7.5g[1/2枚]
サラダ油 …2.5g[小さじ1/2]
<調味料> ほんだし …3g[小さじ1] シュガーカット …1.5g[小さじ1/3] しょう油 …12g[小さじ2] 酒 …15g[大さじ1] 水 …90g[大さじ6]
大豆米(調理用) …100g ベーコン …22g[1枚] 卵 …120g[2個] レタス …120g[1/4個] ミニトマト …84g[4個]
鶏がらスープの素 …5g[小さじ2] しょう油 …3g[小さじ1/2] 酒 …2.5g[小さじ1/2] マヨネーズ …12g[大さじ1] サラダ油 …8g[小さじ2] 塩 …少々 白コショウ …少々
大豆米(調理用) …70g 鶏もも肉 …100g しいたけ …30g[2枚] えのき …80g[1/2束] しめじ …70g[1/2束] にんじん …20g[1/5本] 三つ葉 …10g[2本] 卵 …60g[1個]
だし汁 …600g[3カップ] しょう油 …18g[大さじ1] 酒 …15g[大さじ1] 塩 …6g[小さじ1]
大豆米(調理用) …80g 有頭エビ …80g[2尾] イカ …60g[1/2杯] あさり …6個 にんじん …20g[1/5本] セロリ …10g[3cm] 赤パプリカ …20g[1/10個] 黄パプリカ …20g[1/10個] サフラン …5本
トマトホール缶 …50g 水 …200g[1カップ] 白ワイン …30g[大さじ2] オリーブオイル …12g[大さじ1] コンソメ …ひとつまみ 塩 …ひとつまみ おろしにんにく …5g[小さじ1] パセリ …お好みで
大豆米(調理用) …120g ツナ缶(オイル漬け) …小1/2缶(35g) 小ねぎ …10g[1本] 生姜 …15g[1かけ分] かいわれ大根 …7g
<調味料> だし汁 …220ml しょう油 …15g[大さじ1]
大豆米(調理用) …120g ピリ辛フライドチキン …2個 きゅうり …30g 市販のチリソース …30g パクチー …お好みで適量
<調味料> 水 …220ml 鶏がらスープの素 …4.5g[小さじ1と1/2] おろし生姜 …1.5g[チューブ3㎝] おろしにんにく …0.5g[チューブ1㎝] シュガーカット …0.5g 日本酒 …30g[大さじ1と1/2] ナンプラー …2g[小さじ1/3] ホワイトペッパー …少々
大豆米(調理用) …120g 牛豚合びき肉 …50g にんじん …35g 玉ねぎ …35g たけのこの水煮 …20g 赤パプリカ …10g 黄パプリカ …10g サラダ油 …2.5g[小さじ1/2] レタス …お好みで適量 ミニトマト …お好みで適量
<調味料> 水 …60ml カレー粉 …3g[小さじ1] コンソメ(顆粒) …3g[小さじ1] 白ワイン …15g[大さじ1] しょう油 …5g[小さじ1]